Выполняйте правила в пользу здоровья!

Выполняйте правила в пользу здоровья!

Возникали ли у вас после физической нагрузки или эмоционального перенапряжения следующие симптомы:
• головная боль в затылке;
• ощущение пульсации в висках;
• учащенное сердцебиение;
• чувство нехватки воздуха;
• «жар в лице»?
Вам знакомы эти ощущения? Это одни из симптомов повышения артериального давления и первый звоночек сердечно-сосудистой системы о том, что не все так гладко в вашем организме. Такое состояние, при котором А/Д повышено, называется гипертония. Многие люди имеют высокое А/Д и не знают об этом. Долгое время такое состояние протекает бессимптомно, но когда А/Д достигает критических цифр, поражаются артерии и жизненно важные органы. В нашей стране гипертонией страдает почти треть населения.
Повышению А/Д способствуют такие факторы риска, как гиподинамия (низкая физическая активность), стрессы, несбалансированное питание, избыточное потребление соли (в два раза больше, чем необходимо) и ожирение. При этом имеется в виду не подкожное ожирение, а накопление жира в брюшной полости. У лиц среднего возраста гипертония, главным образом, обусловлена именно этим фактором. Опасность заключается в том, что жир в брюшной полости гормонально активен, он провоцирует процессы, которые приводят к повышению А/Д, развитию атеросклероза, сахарного диабета и в конечном итоге инфарктам, инсультам и смерти. Если человек набирается мужества и убирает лишний вес, то гипертония с высокой вероятностью уходит. Кстати, ожирение все больше распространяется в сторону молодого возраста, соответственно и гипертония молодеет. И конечно, курение, — это тоже фактор, провоцирующий гипертонию.
Гипертонию можно предупредить, соблюдая простые правила:
— усли у вас уже есть подтвержденная гипертония, то нужно регулярно измерять А/Д.
— Принимать лекарства, как назначил врач.
— Следить за массой тела с помощью индекса массы тела (разделите ваш вес в килограммах на рост в метрах) либо измерением окружности талии в положении стоя без верхней одежды. Мерную ленту надо держать горизонтально. Если у мужчин окружность талии больше 102 см, а у женщин больше 88 см, то такие цифры говорят об ожирении.
— Бросить курить.
— Питаться здоровой пищей. Ешьте 3 раза в день и следите за размером порций. Постарайтесь обойтись без готовых полуфабрикатов и точек быстрого питания, так называемых «фастфудов».
— Будьте активны. Ходьба, прогулки, велосипед, волейбол, танцы… Всё, что душе угодно!
Все это совершенно реально. Выполняя эти правила, можно решить проблемы с заболеванием. Приходите и обследуйтесь! Ведь болезнь легче предупредить, чем лечить!
Кабинет «Здоровье»,
ГБУЗ РК «Сакская РБ».

Поделиться

Отправить ответ

Оставьте первый комментарий!

Notify of
wpDiscuz